أعراض قلة شرب الماء ونقص السوائل في الجسم
أعراض قلة شرب الماء ونقص السوائل في الجسم

أعراض قلة شرب الماء ونقص السوائل في الجسم

أعراض قلة شرب الماء ونقص السوائل في الجسم

1. المقدمة

1. أعراض قلة شرب الماء

وجعل الله من الماء كل شيء حي.
يشكل الماء أكثر من ثلثي الأرض, وهو أيضا يشكل أكثر من 80% من وزن الانسان و كما انه مصدر الحياة والمحافظ على استمرارها. إن الماء يحمي الجسم البشري من الجفاف, كما انه يقوم بحمل المواد الغذائية اللازمة إلى خلايا الجسم

2. أهمية شرب الماء للجسم البشري

المختلفة, بالإضافة إلى دوره الماء الهام في طرح الفضلات والتخلص منها. وهذه المهام سوف تختل اذا لم نشرب ما يكفي من الماء.

3. شرب الماء وحرارة الجسم.

هكذا يقوم الماء بهمة عظيمة وضرورية جدا للحفاظ على سلامة الجسم البشري من التلف بحيث يقوم بتنظيم حرارة الجسم عبر تبخر الماء

لأن عملية التعرق الناتجة عن تبخر الماء من الجسم نتيجة هذا يؤدي إلى امتصاص الحرارة الزائدة من جسم الإنسان, لذلك لأن يجب ان نشرب ما يكفي من الماء للحفاظ على حرارة جسم متزنة ومعتدلة.

5. مكونات الماء

لأن الماء هو عبارة عن اتحاد الأكسجين مع الهيدروجين, هكذا حيث تتحد ذرة اكسجين واحة مع ذرتين من الهيدروجين لتشكيل جزيء ماء واحد.

6. الوقت اللازم لوصل الماء الى بلازما الدم.

هكذا بحسب دراسات أجريت على امتصاص الماء من قبل الجسم البشري فان الماء يصل إلى بلازما الدم بعد نحو خمس

دقائق من شرب الماء عبر الفم,بحيث يمتص الجسم كميات الماء الذتي يتم تناولها عبر الفم بشكل تدريجي,الى ان يتم امتصاصها بالكامل خلا فترة لا تزيد عن ساعتين.

7. انتبه,لإكثار من شرب الماء يحفز على التبول.

إن الإكثار من شرب الماء يحفز على التبول, لذلك وجب التنبيه على أن الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى تحفيز الكلية بشكل مفرط مما يؤدي إلى استنزاف الماء الموجود في الجسم والتخلص منه عبر عملية التبول المتكررة, وبالتالي الشعور

8. نتائج قلة شرب الماء

بالعطش الشديد, وهذا ما يقع فيه الكثير من الناس في أيام الصيام, إذ أن البعض يشرب كميات كبيرة من الماء خلال وقت قصير من ساعة السحر فيصاب بالعطش الشديد في الساعات الأولى من النهار نتيجة لذلك.

9. كم يحتاج الجسم للتخلص نهائيا من كوب الماء الذي يشربه الإنسان؟

إن الجسم البشري يحتاج الى قرابة الخمسين يوما للتخلص بشكل كامل من كوب واحد من المياه الذي تم شربه, وذلك عبر العرق والبول والبرازوالتنفس.

10. الماء والصداع ووظائف الدماغ.

تشير الدراسات العلمية والأبحاث المتعلقة بالصحة والحياة إلى أن فقدان نحو3% من كتلة الجسم بسبب نقص قلة شرب الماء سيؤثر بشكل ملحوظ على وظائف الدماغ, كما انه سوف يسبب الصداع وآلام الراسب والصداع النصفي.

11. أعراض قلة شرب الماء

18. عراض  تظهر على الإنسان لعدم شرب كمية كافية من الماء

هناك الكثير من الاعراض التي قد تظهر على جسم الانسان في اشارة واضحة الى عدم شرب ما يكفي من الماءوهي كفيلة بانذار جسم الانسان وتنبيهه الى ضرورة شرب كمية كافية من الماء وذلك بما لا يقل عن 2-3 لتر يوميا.

12. من أعراض نقص الماء في الجسم

• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.

إذا لاحظت وجود تعب وإرهاق غير مبرر فعليك ان تهرع الى تناول كمية كافية من السوائل لتعطيك شعورا بالراحة.

•  الصداع النصفي المصحوب بعدم التركيز من أعراض نقص السوائل في الجسم

ان الدراسات تشير الى ان نقصان كتلة الجسم بنسبة 3% بسبب قلة السوائل سيكون له تاثير سلبي على الدماغ ووظائفه, يكون سببا في ظهور الصداع النصفي.

كما تشير الدراسات ان حوالي نصف المرضى الذين يعانون من الصداع قد تحسنت حالتهم بعد تناول ما يكفي من السوائل.

13. رائحة الفم الكريهة من اعراض قلة شرب الماء

عدم شرب الماءالكافي وقلة السوائل في الجسم هكذا بما ان الماء يسهم بشكل فعال في انتاج اللعاب

الضروري لمنع انبعاث الروائح الكريهة من الفم , فان نقض السوائل في الجسم والامتناع عن تناول الماء الكافي سينتج عنه رائحة الفم الكريهة.

14. قلة السوائل تسبب زيادة الوزن.

هكذا يلعب الماء دورا فعالا في تقليل الوزن الزائد في جسم الإنسان, لذا فان الامتناع عن تناول ما يكفي من السوائل قد يتسبب في زيادة وزن الإنسان.

15. قلة شرب الماء تسبب التهاب المسالك البولية.

يعد تناول كمية كافية من الماء ضروري جدا لمنع الرواسب وتنشيط عمل ووظيفة الجهاز البولي, قلة شرب الماء ونقص السوائل يؤدي الى نتائج عكسية ويسبب تكرار الإصابة  بالتهابات المسالك البولية .

16. قلة السوائل تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة

هكذا ان شرب الماء وتناول السوائل بشكل كافي يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل منتظم مما يمنع الإصابات المتكررة الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا وبالتالي إضعاف جهاز مناعة الجسم.

17. أطعمة تساعد في سد حاجات الجسم من السوائل

مثل أن هناك العديد من الأطعمة والتي تعوض الجسم عن نقص السوائل الناتجة عن قلة شرب الماء,وهي الخضار

والفواكه مثل البطيخ والخيار والتوت والخس وغيرها الكثير من الأطعمة, واخص هنا البطيخ لأنه يحتوي على نسبة أكثر من 90% من السوائل.

أعراض قلة شرب الماء

شاهد أيضاً

فيتامينات مهمة للذاكرة

فيتامينات مهمة للذاكرة

فيتامينات مهمة للذاكرة الحمد لله والصلاة والسلام على رسوله الكريم وبعد. نعمة الذاكرة عند الأنسان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.